gdzie jest duzo białka

Tak mało białka przy redukcji? No nie wiem czy to dobry pomysł, Lotar Hryniewicz zalecał mi właśnie takie proporcje, wszędzie gdzie czytam o CKD to białko jest minimum 2g no to niestety źle Ci zalecał za dużo białka max 1,5 g

[...] i daj jakieś sensowe źródło białka - chude mięso, chuda ryba, jajka w 3 nie wiem czy nie za dużo białka, lepiej nie przekraczać 40 g w posiłku makaron pełnoziarnisty jedz a gdzie posiłek przed snem? 5 to przed snem? przed snem bez ww jeżeli to nie jest przed snem to dorzuć 6 posiłek daj tam twaróg świetnie się sprawdza w ograniczaniu nocnego [...]

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

[...] zaskoczony sporo tego i na pewno opłacało się przyjechać Po zwiedzaniu, które trwało, w sumie nie wiem ile coś koło 1,5h wróciliśmy z powrotem do Krakowa, Tomek pokazał mi gdzie jest hotel i tam nasze drogi sie rozeszły. Sumując z wypadu jestem bardzo zadowolony, fajna sprawa i warto to wszystko zobaczyć, nagrody też są konkretne więc wszystko [...]

[...] poziom dobrego cholesterolu (HDL) i tendencja ta czasami utrzymuje sie miesacami po zakonczonym cyklu. Moral jest taki, Winstrol najlepiej zostawic sportowcom wyczynowym gdzie na 1 miejscu liczy sie sila. Jezeli juz ktos zdecyduje sie go brac, to najlepiej w formie domiesniowej i nie dluzej niz 4 tygodnie. W trakcie cyklu konieczna jest dieta [...]

nopiotr 'jak Ty nawet nie odróżniasz węgli od białka! Dajesz w posiłku pierś/ryż i kaszę gryczaną, a gdzie białko jeśli dasz ryż?' SORY. WTARGNAL SIE BLAD. PRZEZ PRZYPADEK NAPISALEM 'RYŻ' A MIALA BYC 'RYBA'. JUZ BLAD POPRAWILEM 'Dlaczego nie podałeś gram każdego składnika, ile jesz?' NAPISALEM: 'niestety nie posiadam wagi a wiec nie jestem w [...]

[...] spać w okolicach 3:30. I co sądzicie na temat ziemniaków? Można zamieniać je zamiast ryżu/kaszy od czasu do czasu w formie odskoczni? :P Bardzo proszę o ocenę, porady co jak gdzie skorygować czy dodać lub odjąć z posiłków, tak by odżywiać się jak najlepiej to możliwe. :-) /SFD/2018/9/23/b804c2b21c2d46688ebca1337ebb8257.jpg [...]

[...] dawek deki prop dawal rade przy 100mg nie mialem zabuzen libido. Najbardziej chodzi mi o odpowiednie dawki do mojej wagi ciala tj 116kg. Na forum nie znalazlem tematu gdzie byly by podane dawki propa czy npp dla wagi 116 kg jest duzo dla 90 kg i 100kg wiec niech sie jakis expert wypowie bo wiadomo za duze dawki to duze skutki uboczne, [...]

co to ma znaczyc bialko duzo ? wegle duzo ?? pisz normalnie ile co gdzie od tego jest ankieta bialka jakiego? roslinnego? moze ? wegli jakich ? te z duzym ig ? zacznij normalnie jesc miesno ryby jaja , kasze, ryze,makarony, i wiele innych zajrzyj do dzialu kuchnia sfd moze tam cos znajdziesz sama dieta nawet nie wiesz ile daje Wiele ludzi [...]

[...] sugestia zwieksze ilosc bialek a wlasnie nie wiem czy to nie ma wplywu na 'nadymanie' mnie. Qbi, stosowales low carb czy tylko wyrazasz opinie? Jest duzo tematow o low carb gdzie chlopy jedza do 200g ww max, 2-2.5g na kg/mc z bialka a reszta zdrowe tluszcze. Podobno przedzial miedzy jedno, wielo i nie-nasyconymi powinien byc 1:1:1. Nadwyzka [...]

[...] nie powinno się obciążać dlatego oszczędzam się i tak samo jak ciepłej kąpieli przez 12h nie mogę brać :) Do wszystkich tego typu zaleceń się stosuje. Biorę minimalną dawkę gdzie powinna być mała kropka ja miałem spuchniętą całą rękę a to już normalne nie jest. Po drugie Alergolog stwierdził, że nie mogę jeść tak dużo białka, obojętnie z jakich [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#10 2 serie po 15 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 2 serie po 15 powtórzeń (jedyne ćwiczenie gdzie używam hantelek 5 kilowych) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 2 serie po 15 powtórzeń ( z tym, ze bez obciążenia jak na zdjęciu) [...]

[...] jakiś owoc najczęściej banan plus jakieś ciastko(jakieś 30-40min przed treningiem) nie mam czasu by zjeść normalny posiłek ponieważ od razu po szkole mam trening i nie mam gdzie zjeść... Przed 18 zjem kanapkę z czymś do tego jogurt i jakiś owoc. Przed 19 zaczynam ćwiczyć w domu po tym jak się pouczę:D zjadam też coś słodkiego i zaczyna się [...]

[...] ,że bardziej zależy CI na sile niż na masie , nie wiem czy dobrym rozwiązaniem będzie gainer dla Ciebie.. ale możesz wziąć jakieś 3-5kg i brać po trenigu ,ewentualnie tam gdzie Ci brakuje czegoś to uzupełnisz posiłek.. hmm gainer też bym polecił ze Sport's One sprawdziałem Extra Mass i rewelacja , gainer bez żadnych niepotrzebnych dodatków [...]

[...] zanim poczytałam regulamin. Pomału ogarniam ten serwis ;P Dzieki za link :) już go znalazłam i własnie pomału się wczytuje we wszystko :D ... a o tych jajkach własnie gdzies tu wyczytałam...ale wiem, ze to było pisane w jakimś innym dziale, przez jakiegoś faceta-ale nicku nie pamietam ;/ Troche jestem zaskoczona, że piszecie -że za dużo [...]

[...] plastyczne, na poprawę mankamentów sylwetki, ale nie ma ćwiczeń i treningów na rzeźbę. Rzeźba= niski poziom bf, a ten osiągasz PRZEDE WSZYSTKIM dzięki diecie. Te treningi, gdzie robi się po minimum 15 powt. w ćwizczeniu, uważane za rzeźbiące to bzdura w tym kontekście. Taki trening wcale nie spala więcej tłuszczu niż typowo siłowy. A z tego co [...]

[...] whey golda, dodaj do reszty duży jogurt naturalny 350-400 gram (kosztuje 2zł) i orzechy włoskie / migdały około 40 gram. Ogólnie mowiąc, ułóż 5 (4-6) porządnych posiłków, gdzie w każdym będzie się znajdować źródło białka pełnowartościowego, węglowodany o niskim IG (nisko przetworzone), zdrowe tłuszcze NNKT oraz warzywa/owoce i bez znaczenia [...]

gdzie tak czytałeś? Tak konieczne są różne opcje 250-500 2x week 2500e3d co 4tyg 8dni po cyklu 6x2500e3d i badanie estro i prolaktyna i zbijanie do norm i dzien po hcg badanie testa i jak jest w połowie normy minimum i estro i prl w normie to 3dni później clom przez 3tyg po tabsie jak chcesz dbać o sylwetkę nie licząc kalorii? dzieki, na jakims [...]

carbo jest u mnie na siłowni,piję po treningu:) kolejne pytanie SOJA ??? ma duzo białka ,ale krążą pogłoski że zawiera estrogeny - czy sprzyja odkładaniu tłuszczu tam gdzie nie trzeba?;) a propos tłuszczu - mierzyłam poziom tlanki tł. i wyszło mi 16%(9kg na 54kg masy ciała) - to dobrze czy źle?

[...] miękko i dać zamiast w 1 posiłku same jajka, a później w innym posiłku sam kurczak, to możesz dać np w 1 posiłku dwa jajka + brakująca ilość białka z kurczaka. A w posiłku gdzie miał być sam kurczak dodajesz jaja na miękko. Jest to jakieś wyjście tylko że trochę to roboty. Ewentualnie możesz kupić jakąś odżywkę białkową i do śniadania do [...]